55+ dans is een les waar vooral  'het soepel houden van het lichaam' centraal staat. Maar het plezier van bewegen en het bewegen met elkaar in een groep is ook een belangrijk onderdeel van de les. Na de warming up gaan we aan de barre enkele klassieke ballet oefeningen doen. Na wat rekken en strekken gaan we door de ruimte bewegen op gezellige muziek. Als er tijd over is leren we ook nog een dansje. Dit kan een dansje zijn in de stijl van line dance of jazz ballet. We eindigen de les met grondoefeningen. Deze oefeningen zijn gericht op de buikspieren ,arm-en beenspieren plus het stretchen van de spieren.